冷え性を解消する方法

体を冷やすことは病気になる大きな要因のひとつです。

多くの女性が冷え性で悩んでいるかと思いますが、冷え性を解消するための方法としては温かいものを食べる、ちょっとした運動をすることが「冷え性改善」になりますよね。

 

◆冷え性になる仕組み

冷え性解消

血液はおなかの付近の大動脈から体の隅々に血液を供給します。ですのでおなかを冷やすと、冷えた血液が手足に供給されるので、手足の冷えが発生します。

温かいものを食べると体がぽかぽかするのは、胃を温めることで血液を温めているからなんです。

また、筋肉は心臓以外で血液を送るポンプの役割外に、”動かすこと”で熱を発生させます。

仕事の途中で運動などはできませんが、ストレッチでも同様の筋肉の効果が得られますよ。

日中はなるべく温かいものを食べて、軽いストレッチをするといいでしょう。

 

◆冷え性改善には「運動」が最も効果的

冷え性解消

なぜ運動が効果的といえば、全身の血行をよくするには「運動」が最も効果的だからです。

あくまで「冷え性改善」という部分だけで運動するのであれば、軽めの有酸素運動を定期的に行えば問題ありません。

  • ウォーキング30分
  • 腹筋
  • バランスボール
  • 余裕があればウォーキングよりジョギング

血液のポンプは「心臓から」。

心臓を程よく活性化させることで、血流がよくなり「冷え性改善」にもつながりますよね。

 

まとめ

冷え性がひどい人は、季節問わず体が冷える傾向にあります。

ただ、運動を習慣にしている人は代謝もよく、冷え性改善にもつながっていることが多いです。

どうしても悩みがちな冷え性改善のためには、しっかりと運動を習慣づけることも大切ですよね。

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