無理なく続けやすい「食べる順番ダイエット」

ダイエットに興味のある人なら一度は聞いたことはあるでしょうが、「食べる順番ダイエット」はとても効果的なんです。

「日常のことでじっくりダイエットしたい」

そんな一は、ぜひ試してみて下さい。

 

◆食べる順番ダイエットの効果と方法

野菜や汁物から先に食べることで、食べたものを吸収しやすい状態にしてくれますし、カロリーも控えめでお腹に溜まるために、その後に食べる炭水化物の量を抑えることができます。

その後にたんぱく質、炭水化物の順で食べていく訳ですが、食べる量が減っても満足感があるために無理がなく、続けやすいというのが多くの人に愛されているダイエット法である要因なんです。

ただ、ダイエットには停滞期が必ず訪れます。

それを打破するために、炭水化物をひたすら食べる日を作ることは効果的です。

糖質制限ダイエットをしている人からすれば「なぜ?」と思われがちですよね。

ただ、薪がなければ火は燃えません。蓄えた炭水化物が薪の役割をして、再び脂肪が燃焼するように助けてくれるのです。

ストレスは美容の大敵なので、無理なくダイエットも楽しみたいですね。

 

◆糖質制限ダイエットの是非は?

メディアLomero記事『糖質制限論争は極端!ダイエットにも健康にもバランスを』では、“極端な糖質制限ダイエット”は避けるように推奨していますよね。

  • 炭水化物の摂取量が6割以上だと死亡リスクが高まります(ラーメン+ご飯 etc..)
  • 脂質を積極的に摂りましょう
  • 脂質は「健康被害」にはなりにくいです
  • 糖質不足で飢餓状態になると、筋肉量が減る
  • 筋肉量が減ることで、基礎代謝量が下がる
  • 太りやすくなる
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確かに、著名人も「糖質制限」をしている人が多くて、最近ではライザップが主流に。糖質制限=痩せるというイメージは強いものです。

でも、独学での糖質制限は、無理すると「摂食障害」の引き金になったりすることもあるので要注意。

と言うのは、糖質制限を続けていると、必ず「痩せない壁」が襲ってくるんです。

そんな時に、運動をせずに「より“糖質制限”を継続する」=「食べない」となってしまうことで、拒食症になったりする危険性も。

そんなときに「食べる順番ダイエット」なら健康的に痩せることができます。

無理なダイエットよりも、じっくりできるダイエットを行いたいですね。

 

<参考>

糖質制限論争は極端!ダイエットにも健康にもバランスを

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