ミランダ・カーも!? 体幹トレーニングで姿勢美人に

ドッグポーズ 体幹トレーニング

日本人にも多くのファンがいるスーパーモデル、ミランダ・カー。

細いだけでなくしなやかな筋肉や、やわらかな立ち居振る舞いが魅力的でファンが多いのも納得できますよね。

そんなミランダ・カーの美貌は、実は「体幹トレーニング」にありなんです。

 

◆ミランダ・カーも実践!体幹トレーニングが美容に大事

ミランダ・カーの美しさはどこから来るのか調べてみたら、体幹トレーニングをきちんとやっている事がわかりました。

聞き覚えのある体幹トレーニングですが、簡単に言うと1つの筋肉を鍛えるわけではなく、体の軸となる中心を鍛える方法。

鍛える事により美しさを保つだけでなく、疲れにくくなったりと健康法としても海外に人気があるんです。

難しい事はなく、1つのポーズをゆっくりやるイメージで「ドッグポーズ」などが有名な体幹トレーニングです。

ドッグポーズ 体幹トレーニング

ミランダまでとはいかなくても、少しは近づきたいと思い実践してみる事にした筆者。

「うん、これは、思っているよりキツイ」

そう感じる人は多いはず。

そんな筆者も最初は3分程度でしたが、翌日はしっかり腹筋が筋肉痛になり、しっかり筋肉を使えている実感がありました。

継続もできそうなので、目指せしなやかボディ!です。しかも、体幹トレーニングは「姿勢を正す」ことができるようなことがあるので、「姿勢美人」を目指すにはぜひ取り入れてほしいんです。

 

◆姿勢美人は美容・健康でも「女性らしさ」が際立つ!

姿勢美人は「女性の美しさ」に大きく関係がありますよ。

紹介したドッグポーズはもちろん、しっかりと筋トレ&姿勢を正す意識をすることが大切なんです。

  • 腹式呼吸で肺一杯まで鼻から息を吸い込む
  • 息を止めて腹筋に力を入れる
  • ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる
  • お腹をへこませたまま30秒~60秒その状態をキープ

参考:女性の美貌は後ろ姿!ドローインと体幹トレーニングで美しく

ドローインも、ドッグポーズと一緒に行って「姿勢美人」を目指して下さい!

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