夏バテ知らずに!ベッキーのダイエット&健康法

明るく元気でいつも前向きなベッキー。スキャンダルを乗り越えてますますキレイになりましたよね。

そんなベッキーが、美と健康を維持するためにやっていることをご紹介。すぐにマネできるものばかりだから、ぜひやってみてくださいね。

◆白湯をしっかり飲む!水分補給は美容とダイエットで必須

まず、太らないために、白湯を1日2リットル飲むことと、よく噛んで食べることを徹底しているそうです。飲むのは冷たい水ではなく、白湯というところがポイント。内臓を冷やさないので、消化が良くなります。

 

◆しっかりと食べる時に噛む

また、30回以上噛んで食べることで、胃への負担を減らすとともに、少ない量の食事でも満足感を得ることができます。

ダイエットをするためには「満腹感」をいかにうめるかが大事ですよね。

早食いの人ほど太りやすいです。

 

◆冷えは大敵!体を夏でも温める

さらに、健康のために冷え取りを毎日欠かさず行っているそうです。

靴下は常に4枚重ねて履いて、体を冷えから守ります。足を冷やさないことで、体全体の血行が良くなり健康へとつながります。

冬だけじゃなくて、夏も「エアコン冷え」の対策をしっかりとすることが大事なんです。

 

◆夏こそ「健康」を意識して夏バテ知らずに

夏バテは女性にとって「だるさ」がつらいですよね。この季節だからこそ、しっかりと健康を管理することが大切なんです。

  • 寝る前に温かいお白湯を飲む
  • カーテンを少し開けて眠って「セロトニン」を意識
  • 寝る準備は22時までに済ませ、24時までには就寝
  • お風呂で軽いストレッチ or 寝る前に軽く足と肩のストレッチ
  • スマホ使用 and タブレットでの電子書籍はNG

出典:夏バテが大幅に改善する対策!夏の健康で大切な習慣とは

ベッキーさんも行っている「白湯飲み」は女性にとって、夏の健康に大事。

また、寝る時にしっかりと熟睡できる体勢を整えることも大切ですよ。

夏だからと言って、シャワーで済ますのもNG。できれば、しっかりと入浴しましょう。

全て、ベッキーさんも実践している可能性大です。

 

まとめ

ベッキーさんの美容・健康法を見習って、夏バテを乗り切りたいですよね。

無理なく、マイペースで健康法を試すことが大事です。

楽しい夏にしましょう!

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