まごわやさしい食事でダイエット&健康に

まごわやさしい

◆「まごわやさしい」って何?

まごわやさしいをご存知でしょうか? 「まごわやさしい」は、その食事法による健康につながりますよ。

きっかけは「健康への意識」。特に、健康は「食事が大切」というは最近よく言われますよね、

実際にまごわやさしい、消化がいいようで、2キロくらい減量したという人も。ちなみにおすすめのメニューは、

ま、まめ、納豆
ご、ごま、納豆にトッピング
わ、わかめ、鶏ハムとワカメの和え物をします
や、やさい、お味噌汁に小松菜とにんじんをいれます、ちなみに納豆にもミョウガとしそをトッピングしています
さ、さかな、鶏ハムとワカメの和え物にしらすをいれます
し、しいたけ、しめじをお味噌汁にいれます
い、いも、納豆に山芋をプラス

毎日このようにメニューを考えることが大事なんです。

だいたい納豆や、鶏ハムわかめは常備菜としてだすので、野菜とキノコのところがかわるくらいですが、簡単ヘルシーおいしいです。

 

◆規則正しい食事はダイエットにも!朝のデトックスにも効果的

一日をフレッシュな生活にするには、朝のデトックスが重要ですよね。

“お腹のつまり”はもちろん、しっかりと朝から体を動かして汗を流すのも、一日の健康として効果的。その後の食事もヘルシーだと、一日を気持ちよく過ごすことができるんです。

コツは、「健康を意識する」ということ

①朝は排泄の時間。酵素と軽めの食事でデトックスへ。

②昼はしっかり栄養を摂る。バランスよく野菜とタンパク質を。

③脂質は少なめに。消化のいいものを食べる。

Ref:食事制限なしのダイエットには「朝のデトックス」が効果大

酵素もうまく生活に取り入れたいですね。

また、なるべく消化のいいものを食べることが大事。

なにより、栄養のバランスをとり、「まごわやさしい」で健康的な食生活を意識しましょうね。

<参考&画像>

食事制限なしのダイエットには「朝のデトックス」が効果大

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